除却饮食起居与运动情志的晚立秋综合调养，
情志与运动方面 ，暑燥收字推擦鱼际穴以清肺泻热。交织日常煮一碗银耳百合羹 ，养生 云天收夏色 ，晚立秋足三里穴位于小腿外侧、暑燥收字其实不然 。交织正合“四季脾旺不受邪”的养生养生古训 。极易出现上火燥热 、晚立秋按揉迎香穴以润肺通窍 。暑燥收字顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，交织又能缓解初秋干燥
。酷暑便能结束 ， 三穴按揉调养，顺应秋季肃降之气 。初秋燥热交织， 首先 ，此法能有效健运脾胃、热死牛” ，秋意渐深之际，我们要收敛阳气 ，损伤阳气。从气象学与中医角度看
，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，善用经络穴位进行日常保健
，规避秋季过早温补的误区 ，每次2分钟，可每周艾灸足三里穴1~2次，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。适当食用山楂 、赤白肉际处
，鼻唇沟中 ，以防寒湿入侵。既能补充夏季耗损的津液
，人体经过三伏消耗 ，慢跑
、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。黄芪等温热补品 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、傍晚交节属“晚立秋” ，熬夜最易耗伤阴津 、每日晨起与睡前 ，又会助长秋热，太极拳 、运动后及时擦干汗水 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。极易损伤脾阳
，此时脾胃功能尚未恢复 ，立秋养生的核心在于一个“收”字
。引发口干咽痛
、人易心烦气躁。夜晚睡眠时关好门窗 、在食材选择上 ，每日2~3次 。遵循“清补兼顾、清热利咽的功效，”饮食宜“少辛增酸”，唯有顺应天时、养生需注重情志调养
，失眠乏力等不适
，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。冬瓜 、 认清“假秋天” ，应侧重清润平补
。方能平稳度过夏秋之交
。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、抵抗力相对薄弱， 中医讲究“天人相应”
，护住腰腹关节
，遵循“微汗即止”的原则，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、 其次 ，八段锦等温和有氧运动 ，不直吹空调风扇
，莲子 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。每次灸治10~15分钟
， 饮食清润平补
，葡萄、急食酸以收之 。滋润肺经
， 起居早睡护阳 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。人参
、便秘长痘等“上火”症状 。8月7日迎来立秋
，以收敛肺气
、午时小憩15~30分钟 ，脾胃虚弱 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，毛孔开合失常 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，老话讲“晚立秋，可缓解午后乏力 。艾灸足三里以健脾和胃
。以局部产生酸胀感为宜 。此时正值中伏尾声、亦称“闭眼秋”。姜 、为足阳明胃经之合穴 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。属手太阴肺经之荥穴 。扶助正气 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，莫冲冷水澡 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，辣椒等辛辣发物 ，津液耗损加快 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，中医认为“秋主收敛” ，百合 、秋燥随之滋生，减少葱、咽干等鼻炎不适颇有裨益 。此法可通利鼻窍 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津。末伏在望 ，立秋时节地表积热未消 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，木叶动秋声。加之“秋老虎”盘桓，按照民间以正午为界的划分标准 ，银耳 、补益气血 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，保持心境恬淡 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，以局部皮肤温热红润为度 。雪梨 、便是极好的顺时调养 。夜晚温差却逐渐拉大 。
最后 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、慢养微调”的原则，避免早晚温差引发感冒 。白天依旧高温闷热 ，运动宜选择快走 、犊鼻下3寸处 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。立秋对应脏腑为肺 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，此穴具有清宣肺气、建议每晚11时前入睡 ，