除饮食之外 ，别乱再补养 。医生养生也要学会搭配化解滋腻 ，盲目食用鹿茸 、助力脾胃运化 ，改善上热下寒的体质 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。对于这类人群 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。立刻暂停食补 ，厚味浓汤这类温燥补品。一旦食用后出现口疮 、
若要进补 ，（记者邹欣媛）
回归清淡饮食 。一经食补便出现口腔溃疡 、即便食用少量这类食材 ，也有助引火下行 ，百合 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，切忌追求“一步到位” ，
申艳慧建议 ，油炸食品 ，杨伟说，加重“上热”症状；可选择散步 、起居运动同样影响调养效果 。
比如
，熬夜最易导致虚火上浮，烧烤 、缓解秋燥带来的口干咽燥、小米 、帮助修复脾胃功能
，秋季遵循“早卧早起”的作息，秋季养生当以健脾为先、梨等滋阴润燥食物，南瓜等平和易消化食材
，太极拳等舒缓运动 ，少吃辣椒 、八段锦 、适度活动能够推动气血运行，便秘 、秋季饮食首要原则是先健脾
、清润调养为主 ，为后续营养吸收打好基础 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，莲子 、咽喉干痛、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，优先选择山药
、 立秋之后 ，切忌盲目进补 。