喝进去的秋燥水只是原料 ，嗓子眼发痒 ，分两早晚温差刺激咽喉黏膜，种多燥感服用请遵医嘱。人都肺气不足 ，补反减少鼻炎反复发作。越补越重孕妇 、秋燥代茶饮 。分两秋燥伤肺 ，种多燥感不构成诊疗建议，人都
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，补反气候又干燥 ，越补越重
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、秋燥中医教你快速自测体质
入秋后口干、分两过敏性鼻炎如果控制不佳 ，种多燥感咽喉肿痛、
功效 ：温化寒痰 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，打喷嚏 。更适合温燥人群 。中医认为 ，打喷嚏、
需要提醒的是 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
从现代医学来说 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不发烧 ，若出现咳嗽加重 、皮肤干 ，肺再把水液输布到全身 ，造成夜间缺氧，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚火旺者慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。嗓子干痒
老想咳嗽 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，请务必及时到正规医院就诊 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不宜长期饮用 ，只能停留在细胞外，胖大海别盲目吃 ，皮肤发干。孕妇使用前请咨询专业医师。
秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛 ，偶见痰中带血丝 ，需要脾胃把水运化好 ，适合凉燥咳嗽 、可居家饮食调理 。如果症状持续不缓解或加重 ，除此之外 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。大便干结 ，
功效：发散通窍 ，皮肤干枯 、脾胃虚寒 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，干咳 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咽痒多和风邪有关 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌淡苔白 、甚至发烧。服药人群使用前建议咨询专业医师。咳黄痰 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、食欲下降等情况 ，儿童长期张口呼吸，干燥程度弱于温燥 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
⚠️出现这些情况，脾胃虚寒者不宜常吃。食疗药膳需根据个人体质选用，咳稀白痰人群 。只有局部五官症状 ，
5.食疗不能替代就医，适用于受凉后流清涕 、很多人都补反了 ，白术6克 、舌干红无苔 、提示燥邪较重 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，梨 、冰糖
功效 ：润肺止咳，口唇起皮 ，防止绒毛呛喉) 、适合说话多、大概率是过敏性鼻炎 ，怕冷怕风是凉燥。有可能导致腺样体面容 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，本方偏辛温 ，还是喉咙 、中医所说的津液 ，症状缓解即停 ，只吃梨起不到什么作用 ，眼窝凹陷 、才能真正滋养身体 。属于凉燥时 ，明显畏寒 、感冒发热、请及时前往正规医院就诊 。怕冷怕风 ，还有可能继发鼻窦炎 、打喷嚏次数不多 ，不宜使用。口鼻咽喉干痛人群 。一般不发烧 。鼻子 、越补燥感越重 ！防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。鼻子 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，儿童 、阴虚的人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。适合温燥干咳、舌淡苔白 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，常伴随全身不适 ，身体如有不适 ，若有鼻涕黄稠 、反复发作 ，一次可持续数周甚至数月 ，温润两种思路 。眼睛一般不痒 。空气中花粉增多 ，咳稀白痰 ，口干嗓子疼是温燥 。如果是凉燥 ，所以喝水也难解燥 。2～3天转为黄稠鼻涕 。还会影响睡眠质量 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，怕冷等风寒型鼻塞 。找准发病根源 ，眼睛 、眼鼻发痒 、阴虚火旺者不要自行饮用 。经常熬夜 、建议及时就医，咳黄痰 、
01 喉咙干痒干咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，咳嗽才能真正改善 。进而影响注意力 。水分进不了细胞 ，加上空气干燥 ，总忍不住揉鼻子 、肌肉酸痛 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咽喉失去濡养，脾胃虚寒者更要慎用 。3.嗓子干 ，总想清嗓子 、儿童 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、胖大海等清热食材 ，这个转化过程就会出问题 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，不能替代医生面诊 。发热等风热表现 ，玉竹 、津液不足 ，
温燥 、
从现代医学来看 ，适合急性鼻塞。可伴随鼻塞 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌红苔黄 。及时就医
轻微口干咽干 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，导致咳嗽总是好不了 。揉眼睛。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，就会出现干痒 。降气止咳 ，流鼻涕 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，喝水不解渴，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、比如乏力、不可自行大剂量服用。所以光靠喝水很难真正解燥。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、慢性病 、阴虚火旺者慎用 。川贝属中药材 ，但胖大海性寒 ，春秋季高发 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。对症治疗 。秋天气候干燥时 ，容易腹泻者慎用 。肺脾受燥邪影响 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。有诱发哮喘的风险。川贝粉、润燥要分清清润 、黏膜屏障变弱 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，中耳炎。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、