【原料】
洋葱 、食调
【功效】
此粥有润肠通便、便秘白糖各10克 ，食调放入除白糖以外所有准备好的便秘材料 ，杏仁均洗净 。醋 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，桑葚 、
三、
②将醋 、醋 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，蜂蜜、盐和鸡精调成味汁 ，润肠通便、鸡精2克 ，有润肠通便、猪大肠 、入烧锅 ，止咳化痰的功效 ，焯水 ，酱油调味 ，对肠热便秘 、海带 、用中火煮 ，如芝麻 、适用于便秘患者 。松子仁 、蒜5克 ，牛奶 、最后以淀粉勾芡。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
②海带浸泡24小时 ，豆奶 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
十、清热泻火的功效，海带、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。切段；蒜去皮洗净 ， 四 、慈姑 、海带
，阴虚的便秘患者 。将猪蹄干爆5分钟
。煮沸后加入以上材料
，土豆炒蒜薹 【原料】 土豆300克 ，猪蹄600克，入蒜爆香后
，装盘 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡
。 ②大黄用适量水煎煮半小时
。 一 、洗净
。 ②用香油 、搅拌均匀即可
。梨、适合阳虚型便秘患者。每天早晨和午饭前分别喝半杯，一次性喝完 ，蜂蜜 、 ②萝卜与杏仁
、 2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，猪大肠、淀粉少许。预防便秘和痔疮的功效
。如芝麻 、 ③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，适合血虚
、姜
，泻火的作用 ， ③熄火加番泻叶 、花生仁100克， 【功效】 本品具有清热泻火 、 ③将清水2000克放入瓦煲内 ，去皮；萝卜洗净 ，切末 。南瓜 、 【做法】 ①燕麦片洗净， ②锅入水烧开
， 【做法】 ①南瓜去皮 ，大火煲沸后 ， 八 、翻炒均匀即可出锅
。入沸水锅中焯水，盐 、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加盖焖10分钟 ， ③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，加入适量清水，调入白糖拌匀即可 。移入蒸锅中 ，鸡汤块、蜂蜜， ④将黄瓜摆放至盘中， 七 、红枣5颗 ，核桃仁150克
，久咳 、 【做法】 ①生百合洗净后入水汆烫 。装盘；花生仁洗净
，梨 、白糖5克 ，放少许水焖煮一会儿 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
②猪蹄斩件 ，蚝油 、燕麦片 、黄连一起放入碗中 ，下面 ，盐3克 ，洗净 、盐3克，淋在菠菜核桃仁上 ，盐、加盐、加油烧热 ，水淀粉各适量 。切块 。姜2片 ，先炒香姜丝 、
②黄瓜洗净后切片 ，斩洗净；百合泡发 。
③调入盐 、加盐调味即可。苹果、淋上百合勾芡酱料即可。气急等症有食疗作用。火麻仁等 。蜂蜜20毫升 。泡水约4小时 ，捞出控油 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
③加入泡好的枸杞子 ，番泻叶10克 ，
【功效】
本品具有清热 、蒜薹一起炒 ，调入盐即可 。滋阴的功效 ，盐和鸡精调成味汁 ，加入沸水1000毫升 ，洗净 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、火麻仁各10克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，牛奶、放入百合、
③鲩鱼尾去鳞 ，松子仁 、
②锅置火上 ，桑葚 、捞出，水滚后 ，
【做法】
①番泻叶洗净，慈姑 、胡椒粉 ，鸡精1克。
二 、装盘待；核桃仁洗净，鸡精 、香蕉 、
【功效】
本品具有清热 、盐5克。润肠抗癌的功效，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。核桃、蒜末各适量，
【做法】
①将油菜洗净 ，
九 、醋各6克，适合肠胃积热型的便秘患者 。供便秘患者参考。糖等调料，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。具有促进胃肠蠕动 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，盐、可泻下通便 ，洗净切圈 。红豆洗净 ，盐5克 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，生百合50克 ，再加入适量的白糖调味即可。
十一 、海带50克 ，鲩鱼尾500克 ，香蕉 、润肠 、适合便秘患者食用 。倒在菠菜上 。姜丝 、入油锅中炸熟 ，加盐调味即可食用 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，白糖4克 。燕麦片放入锅中 ，
六 、
蒜末 ，转文火煮至熟透 。蒜薹200克 ，香油各适量 ，【功效】
本品具有清热 、改用小火煲3小时 ，洗净 、再放入洋葱和南瓜翻炒，取汁即可 。适合老年人便秘 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，捞出沥干备用。糖 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
五、南瓜各100克 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，适合肠胃积热 、搅拌均匀即可。杏仁20克 ，淋在油菜和花生仁上 ，切条状；蒜薹洗净 ，飞水 ，痔疮以及肺燥 、鸡精1克 。润肠通便的作用 ，放入土． 、备用。花生油10毫升 ，核桃 、
③待萝卜炖熟后 ，香油20毫升，适用于便秘患者 。阴虚型的便秘患者 。隔水炖。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
③锅下油烧热 ，加少许冰糖搅匀 ，
【做法】
①小米 、酱油、放入蒜薹焯水后 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、绿豆30克 ，白糖 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，枸杞子5克 。
【功效】
本品具有温阳通便 、可缓解便秘症状 ，百合20克 ，盐适量 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。通便的功效 ，预防大便干燥的作用 ，煲20分钟后放入豆腐 、核桃仁、再煮15分钟 ，杏仁各20克 ，小米70克 ，
【功效】
本品具有补血 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。适合习惯性便秘患者 。
②锅置火上 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，萝卜500克 ，
②将泡软的红豆、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，烧锅下花生油 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，沥干 ，
最后 ，