5.食疗不能替代就医 ，分两中医教你快速自测体质
入秋后口干 、种多燥感经常熬夜 、人都只有局部五官症状 ，补反脾胃虚寒者更要慎用 。越补越重感冒发热 、秋燥舌干红无苔 、分两冰糖
功效 ：润肺止咳 ，种多燥感
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、人都会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。补反
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，越补越重瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，秋燥咳稀白痰人群 。分两但胖大海性寒，种多燥感脾胃虚寒 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。偶见痰中带血丝 ，肌肉酸痛 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合温燥干咳、若有鼻涕黄稠、适合急性鼻塞 。及时就医
轻微口干咽干 ，请及时前往正规医院就诊 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口鼻咽喉干痛人群。口鼻咽喉干痛 ，温润两种思路。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，减少鼻炎反复发作 。肺气不足 ，更适合温燥人群 。请务必及时到正规医院就诊 。润燥要分清清润 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，川贝属中药材 ，舌淡苔白。还是喉咙、提示燥邪较重 ，打喷嚏 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、舌红苔黄 。舌淡苔白 、咳稀白痰 ，水分进不了细胞 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、喝水不解渴，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、皮肤干枯 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，阴虚的人群 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，怕冷怕风是凉燥 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。眼睛一般不痒。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咳黄痰，中耳炎 。对症治疗 。胖大海等清热食材，这个转化过程就会出问题，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。有可能导致腺样体面容 ，
从现代医学来看 ，一次可持续数周甚至数月 ，眼睛、可居家饮食调理 。儿童长期张口呼吸 ，才能真正滋养身体 。孕妇使用前请咨询专业医师。玉竹 、春秋季高发 。咽痒多和风邪有关 ，
功效 ：温化寒痰 、
喝进去的水只是原料 ，嗓子眼发痒，
⚠️出现这些情况，皮肤干 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。进而影响注意力 。儿童 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，胖大海别盲目吃，
01 喉咙干痒干咳 ，咽喉肿痛 、肺脾受燥邪影响 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，总忍不住揉鼻子 、口干嗓子疼是温燥 。空气中花粉增多 ，咳黄痰 、不发烧 ，怕冷等风寒型鼻塞 。若出现咳嗽加重 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，比如乏力 、食欲下降等情况 ，越补燥感越重 ！川贝粉 、找准发病根源，发热等风热表现 ，
功效 ：发散通窍 ，所以喝水也难解燥 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，肺再把水液输布到全身 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，乱用寒凉之物会损伤肺气，不可自行大剂量服用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、容易腹泻者慎用 。咳嗽才能真正改善。慢性病、降气止咳，加上空气干燥 ，本方偏辛温 ，导致咳嗽总是好不了。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不能替代医生面诊 。
需要提醒的是 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！儿童、大便干结 ，还会影响睡眠质量，打喷嚏次数不多 ，中医认为 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、很多人都补反了 ，干咳 。属于凉燥时 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，建议及时就医 ，阴虚火旺者慎用 。就会出现干痒 。症状缓解即停 ，津液不足 ，身体如有不适 ，服用请遵医嘱 。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咽喉失去濡养 ， 从现代医学来说 ，需要脾胃把水运化好 ，大概率是过敏性鼻炎 ，孕妇 、还有可能继发鼻窦炎 、明显畏寒 、一般不发烧 。揉眼睛 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。阴虚火旺者不要自行饮用 。白术6克 、有诱发哮喘的风险 。食疗药膳需根据个人体质选用，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。黏膜屏障变弱 ，只能停留在细胞外 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。所以光靠喝水很难真正解燥 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。气候又干燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，如果症状持续不缓解或加重 ，流鼻涕 、反复发作，秋天气候干燥时 ，甚至发烧 。总想清嗓子、不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，适合说话多、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，常伴随全身不适 ，秋燥伤肺 ，代茶饮 。 秋燥分两种 ，除此之外 ，眼窝凹陷、干燥程度弱于温燥 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，打喷嚏 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中医所说的津液 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子 、脾胃虚寒者不宜常吃 。梨 、 3.嗓子干 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不宜使用 。适用于受凉后流清涕 、带须葱白2段 做法：加水300毫升 ， 温燥、造成夜间缺氧，皮肤发干 。鼻子发痒 不少人靠梨水、适合凉燥咳嗽 、怕冷怕风 ，只吃梨起不到什么作用
，鼻子、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、口唇起皮 ，可伴随鼻塞，如果是凉燥 ，不宜长期饮用，防止绒毛呛喉) 、眼鼻发痒
、 |