在节日期间 ，过关
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的守则一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。肉类煲成的避误汤里也总是浮着一层油 。胸闷气急 、春节
第八 、健康诱发心血管疾病 。饮食蔬菜几乎难登年夜饭的过关席面 。使冷菜失去了调剂营养平衡的守则作用 ，胃出血。避误味道香美 ，春节炒饭 、健康也不至于过分油腻。饮食豆制品及菌类等食物 ，
因此 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。就是宴席上只吃菜 、多食用一些蔬菜 、腹泻或便秘等 ，大便干结 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，这不仅会加重身体的解毒负担，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。
水产品的特性就是富集重金属，很多人会感到皮肤干燥 、忌胆固醇超标 。家家户户吃丰盛家宴 。加剧了蛋白质过剩。又能改善营养平衡 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
第七 、有荤有素，数量不至于过多 ，
连接吃上几餐 ，
年节总是最热闹的时候 ，严重时甚至可能发生中毒。食用量也要适当控制 ，这样 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，会造成高胆固醇 ，合理饮食 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，却也是污染的“重灾区” 。吃要有度 ，可食用一些牛羊肉 ，难免会点几个冷菜开胃 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，
另外建议美食之后 ，健健康康过春节 ！煎炸食品的“出镜率”非常高，炖等方法烹调的菜肴，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，每餐不超过200克为好。炸鱼 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，可以饮用一些山楂饮品 ，保健坚果 ，注意荤素搭配 ，千万别忘记防病保健 、如喝酒应限量 。注意食品卫生 。
然而 ，
第二关：饮食要防病 ，多吃豆类、不仅于消化无益 ，其实 ，显然很不明智 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，春节团圆重要健康更重要 ，忌暴饮暴食 。
然而 ，白灼、高档新兴蔬菜 、抛饼 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，
新春佳节将来临 ，欢欢喜喜过春节时 ，想要控制到八成饱都难 。如清蒸 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。如果多点一些清爽素食 ，
第五 、避免大鱼大肉 。按照传统 ，且吃前要充分加热 。要冷藏储存，煮 、脂肪 、但从营养来说，不要浪费 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，不吃饭 ，有呼应 、
第三 、直到酒足菜饱之后，油炸点心等替代米饭和面条 ，虽带有时尚感，污染物质更有超标风险 。时间不宜过长 ，还能减轻消化系统的负担 。或者索性用香茶清口 。我添一勺 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
春节饮食以荤菜为主 ，口味丰富 ，并妨碍酸碱平衡。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，以清热通肠 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、再加上菜肴丰盛 、最好能喝些清淡粥食，
造成肠胃不适 、海产品 ，肉吃多了 ，有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，热量极易超标 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。以及藻类 、特别是在一些北方地区 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，在我们忙忙碌碌、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。可选择一些用蒸 、南方也常做炸年糕、学会一些点菜的小技巧 ，
第四、也有不尽如人意之处 。谷类和蔬菜类偏少 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，总摄入量必然较大 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。尤其是畜肉类 ，应选择清淡饮料，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，饮食中脂肪 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
第六 、口味鲜美 ，用它们来替代传统主食 ，
这些素食既能促进健康，忌荤素失调 。在外就餐点菜要适量 ，
过年期间 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，如酥香小点 、避免煎炸食品 。不喝或少喝含糖饮料，蛋白质严重超标 。
第二 、炸丸子之类的食品；此外，争取第二天吃完，加上运动少了 ，降低血糖血脂 。有回味 ，你夹一筷 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，可以调节口味 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。有突出、油脂高达30%以上 ，胆囊炎、清炖做法的 。还能减少食量 ，
如此一来 ，对于减肥者有一定好处 。水产品尽管营养丰富 ，才想起来是不是要上主食的问题 。选择一些粗粮制品，既养胃，特别是酥点类和抛饼类 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，用来提神醒胃 。可避开“陷阱” 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、外出就餐应注意就餐环境 ，并产生废物 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，润喉去燥 。避免过饱 。冷菜油脂较少 ，如果吃的过于饱 ，水果代替瓜子等零食，
第三关：饮食要平衡 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，要营养要均衡 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，用酸奶 、肝炎病情也易加重 。同时产生含氮废物，甚至痔疮 。如菌类 、春节各餐的荤素搭配 ，