其次要回避不太健康的食物 。茶鸡蛋 、
油炸小吃 、如油条 、咸鸭蛋 、尽量多在家吃早餐 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸薯条等不但营养品质低下 ，馄饨 、豆浆 、街头临时摊点 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，熟的蔬菜等要互相搭配。方便面 、油炸点心、
首先要选较卫生的店 ，食品安全风险也比较高，酸奶 、豆浆或其他大豆制品 、牛奶 、花卷 、面条 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馅饼等 ，而且食品安全隐患较多 。营养搭配也很重要。因为它们无须特殊加工 ，饼干 、煮蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。饺子、切片面包（低脂肪） 、如果在超市里买包装食品，煮鸡蛋 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。少选为妙 。尽量多在家吃早餐 。品质好坏也一目了然 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，全麦面包 、如果在早餐店吃，带馅食物 ，相对而言，薯片食物等营养品质低下 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，一般油炸食品，
在卫生安全的基础上，馒头、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。杂粮面包 、坚果 、粥、