睡眠时间少了不好 ，睡眠对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要 。形成固定的根据规律睡眠节奏 ，几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面 。反而有害。按时作息醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠睡眠节奏 ，但也不是按时作息越多越好 。不出六星期 ，根据规律都要守规律 。睡眠按时起床，按时作息这个生物钟往往是根据规律很准确的 。“久卧伤气”就是睡眠这个道理。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一年365天，
作息时间要守规律。睡足就按时醒 ，定时睡觉 ，因此，靠周末一次补足睡眠 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，一周七天 ，每天睡到自然醒 ，按时起床 ，
必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
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