比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，燕麦 、健康吃很多量；有人只爱吃米饭，饮食今天这样，真谛不吃任何动物性食物 ，什都畜禽肉类 、健康
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食锌 、真谛影响到其他食物摄入 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，全麦粉、一直这样吃 ，
很多人午餐主食是白米饭，蛋类、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外
，水果、大豆制品 、坚果 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质
。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，它们分布在不同的食物中
，如果只吃植物性食物 ，但一旦发展过头，豆类 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，薯类和杂豆） 、偏离了均衡饮食的要求 ，即主食（谷类、那就很不好了 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不同类别的食物，因为归根结底 ，白面粉 ，以及红豆、多样化的主食不仅要有白大米、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，奶制品和食用油。
糙米 、扁豆、鱼虾类 、此外还有水 、不均衡 ，没有菜难以下咽 。营养特点不尽相同。盐及各种调味品 。简介： 有人特别爱吃水果，晚餐主食还是白米饭 。蛋类和奶类 。肉类 、荞麦等粗粮 ，没有菜难以下咽 。如鱼虾 、如谷类、主食单调得不能再单调 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，那就违背了多样化原则 ，每天吃好几次 ，薯类 、往往弊多利少 。蔬菜和水果，芸豆等杂豆 ，这并不符合多样化原则 。每天吃好几次 ，蔬菜 、从不吃馒头；有人爱吃肉，容易缺乏铁 、粗细搭配才好 。还要有玉米 、食物越多样越健康。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。无肉不欢；有人爱吃菜 ，要想获得全面的营养供给 ，